Kandungan kalori susu kental manis bisa menjadi pelengkap smoothies bowl yang cocok untuk menu sarapan. Menu smoothies bowl bisa dikatakan sebagai makanan yang sehat dan lengkap karena mengandung nutrisi dari buah-buahan.
Menu ini juga mudah dibuat, apalagi berkat tambahan susu kental manis yang bisa membuat rasa kenyang lebih lama bahkan hingga waktu makan siang. Oleh karena itu, menu ini cocok untuk kamu yang punya waktu terbatas di pagi hari karena harus segera berangkat ke kampus maupun kantor.
Dilansir dari Delish, berikut 4 olahan smoothie bowl yang mudah dibuat, praktis, dan lezat dengan tambahan kandungan kalori susu kental manis.
1. Coconut Berry Smoothie Bowl
 |
Coconut berry merupakan resep smoothie bowl yang terkenal dan menjadi favorit banyak orang. Menggunakan berbagai macam berry dan buah kelapa sebagai topping, resep smoothie bowl ini akan semakin lezat jika ditambah kalori susu kental manis.
Bahan:
- Susu kelapa
- Macam-macam berry
- 2 buah pisang
- Kelapa, iris tipis
- Granola
- Biji rami
- Biji chia
- Kacang, iris tipis
- Susu kental manis
Cara membuat:
- Blender susu kelapa, dua buah pisang, dan macam-macam berry secara bersamaan.
- Tambahkan air sesuai keinginan. Jika ingin membuat smoothie bowl dengan tekstur agak kental, kamu bisa menambahkan air sedikit saja.
- Jika sudah siap, tuang smoothie ke dalam mangkuk.
- Tambahkan topping granola, buah kelapa, biji rami, biji chia, sisa berry, dan kacang yang telah diiris tipis. Kamu bisa menambahkan kalori susu kental manis sebagai topping pelengkap.
- Smoothie bowl siap disajikan.
2. Dark Cherry Smoothie Bowl
 |
Pencinta cokelat pasti suka banget sama resep smothie bowl satu ini! Mengingat cokelat yang dipakai adalah cokelat pahit (dark chocholate), kalori susu kental manis bisa melengkapi hidangan ini menjadi lebih nikmat dan berenergi.
Bahan:
- 1 cup ceri beku
- 1 cup bayam
- 1 buah pisang
- ½ gelas susu
- 1 sendok makan selai kacang
- 1 sendok teh biji chia
- ¼ cup ceri
- 2 sendok makan granola
- 1 sendok makan potongan cokelat
- 1 sendok makan almond yang sudah diiris
- 1 sendok makan kelapa, iris tipis
- Susu kental manis
Cara membuat:
- Campurkan ceri, bayam, pisang, susu, selai kacang, dan biji chia, blender hingga halus.
- Tambahkan air sesuai keinginan agar mendapat konsistensi smoothie yang diinginkan.
- Jika sudah siap, tuang smoothie ke dalam mangkuk.
- Tambahkan topping ceri, granola, potongan cokelat, almond, dan kelapa iris.
- Smoothie bowl siap dihidangkan, tambahkan kalori susu kental manis agar smoothie bowl-mu semakin lengkap nutrisinya.
3. Acai Smoothie Bowl
 |
Rekomendasi yang terakhir adalah smoothie bowl acai. Acai merupakan buah berry yang berwarna hitam keunguan. Resep smoothie bowl ini dikenal memiliki nutrisi yang sangat kaya. Agar nutrisi semakin lengkap, kamu bisa menambahkan kalori susu kental manis dalam hidangan ini. Ini dia resep acai smoothie bowl untuk dua orang.
Bahan:
- 1 sendok teh minyak kelapa
- ¼ kelapa tanpa pemanis
- 2 sendok makan almond yang sudah diiris
- 1 sendok makan biji wijen
- 1 sendok teh madu
- 1 ½ cup blueberry beku
- 3 buah pisang
- ½ cup stroberi, potong-potong
- 3 cup acai beku
- 1 ½ susu almond
- Sejumput garam
- Susu kental manis
Cara membuat:
- Untuk topping, panaskan minyak kelapa di atas wajan dengan api kecil.
- Tambahkan kelapa, almond, biji wijen. Masak sampai berwarna keemasan.
- Jika sudah berubah warna, angkat dan masukkan madu, aduk.
- Pindahkan ke piring dan tunggu hingga dingin.
- Untuk smoothie, campurkan 2 cup acai beku dengan pisang, blueberry, susu almond, dan sejumput garam ke dalam blender. Blender hingga halus.
- Tambahkan air sesuai keinginan agar mendapat konsistensi smoothie yang diinginkan.
- Pindahkan smoothie yang sudah siap ke dalam mangkuk.
- Tambahkan smoothie dengan topping yang sudah disiapkan sebelumnya, 1 buah pisang yang sudah dipotong-potong, dan sisa buah acai.
- Tuangkan susu kental manis untuk melengkapi hidangan sarapanmu.
4. Cantaloupe Smoothie Bowl
Pecinta buah-buahan yang segar, smoothie bowl ini pasti jadi favorit kamu. Smoothie bowl ini sedap dinikmati saat hari sedang panas apalagi jika dipadukan dengan kalori susu kental manis.
Bahan:
- Melon, belah dua
- 1 ½ susu almond
- 1 gelas raspberry beku
- 1 gelas raspberry segar
- 1 buah pisang, potong-potong
- ½ nanas atau mangga beku
- ½ gelas yogurt beku
- 1 sendok teh vanila ekstrak
- ½ gelas granola
- Susu kental manis
Cara membuat:
- Bersihkan biji buah melon menggunakan sendok.
- Buat lubang di tengah buah hingga menyisakan 1 cm di setiap sisi.
- Campurkan susu almond, raspberry beku, ½ pisang, nanas/mangga, yogurt, vanila, dan tambahan melon. Blender hingga halus.
- Tuang smoothie yang sudah halus ke dalam ‘mangkuk’ melon.
- Tambahkan topping, seperti granola, raspberry segar, sisa pisang, dan susu kental manis.
- Smoothie bowl melon siap dihidangkan.
Itu dia 4 resep smoothie bowl yang bisa kamu buat di rumah dan tentunya kaya rasa kalori susu kental manis. Kamu bisa memberi pelengkap untuk membuat smoothie bowl jadi tambah nikmat. Misalnya saja susu kental manis Full Cream. Di samping menambah cita rasa sarapan jadi tambah lezat, susu kental manis yang diproduksi dari susu segar ini juga mengandung zat gizi makro serta multivitamin dan mineral.
(fhs/ega)